亲爱的家长们、同学们：

大家好！

夏末微凉，我们迎来了金秋的序曲，愉快的假期时光即将画上句号。开学在即，孩子可能会出现如下症状：情绪低落、心慌意乱、无故发脾气、注意力不集中；和被窝难舍难分，和电脑藕断丝连，和电视依依不舍，和手机形影不离等。

这时候，家长该注意了，他们可能患上了“开学综合症”！“开学综合症”是学生分化的重要原因之一，因此，开学“收心”教育至关重要！

为了以最佳状态迎接新学期的到来，帮助孩子们顺利过渡到紧张而充实的学习生活中，请查收这份“收心指南”！

返校时间：

报到时间：初一新生8月31日上午8:00

  初二、初三学生9月1日上午8:00；

开学时间：9月2日（周一）各班按照课表正常上课。

一、学生篇

1、收心先收身，从身体、大脑的运行开始

（1）调整生物钟

开学收心第一步，让孩子和“晚上不睡、早上不起”说拜拜!

从现在开始，家长可以慢慢调整孩子的作息时间，做好开学前的缓冲。比如把孩子早上起床和晚上入睡的时间逐渐提前，从5分钟到10分钟再到15分钟，以此类推，直到与在校作息时间保持一致。

（2）回归正常饮食

假期放纵的不只是玩耍，还有饮食。有些孩子吃零食的机会变多，三餐时间变得不规律，很容易导致开学以后，孩子的身体出现不适应、吃不下饭的情况。

收心重要，收胃也很重要。最近一段时间，家长可以适当降低孩子吃零食的频率，少吃油腻的食物，将每日三餐的时间重新与在校就餐时间对齐，让孩子的肠胃也重新回归良好状态。

（3）强健体魄，坚持体育运动

体育运动可以改善大脑功能，提升孩子学习时的注意力、反应速度和行动能力。

（4）端正仪表仪容

假期里，可能会有些孩子追求时髦，染发烫发，尝试奇装异服。马上就要开学了，请家长督促孩子回归学生应有的仪容仪表，不染发烫发，男生不留长发，不穿奇装异服，不要佩戴首饰。

2、身心合一、高效学习

（1).及时调整心态

良好的心态是一切的基础。为了实现从放假到开学的过渡，帮助孩子调整心态，是重中之重。家长可以多和自家娃讨论与学校有关的开心趣事，勾起他们对学校的人和事的快乐回忆，唤起他们对开学以及新学期的期待。

（2）增加学习时间

对自由玩耍的恋恋不舍，是孩子不愿面对开学的关键原因。临近新学期到来，家长可以重新规划孩子每天的生活，如适当缩短看电视、玩手机的娱乐时间，延长每天学习的时间。

趁这段时间，做好开学前的“热身运动”。比如检查作业的完成度，还有哪些未完成，尚有时间予以完成，不要再拖延至正式开学前一晚挑灯夜战；复习上学期的重点知识；适当预习新知识。找回上学的状态，做好新学期迈入新年级的准备。

（3）坚持每天阅读

阅读，也是让孩子收心的一剂“良药”。

坚持每天进行一小时左右的课外阅读，可以在增长见识、积累知识、提升阅读能力的同时，使孩子沉下心来，减少浮躁的情绪，尽快摆脱假期综合症，在开学后顺利进入良好状态。

3、趣味学习，来点仪式感

（1）做好假期总结

虽然暑假计划不一定100%执行完毕，但依旧可以带着孩子为即将结束的长假做一个总结。比如做了哪些有意义的事情，看了多少本书，去了哪些地方，学会了什么新技能，收获了什么……同时也想一想，这个假期留下了哪些遗憾，计划里的事有多少还未完成，反思自己哪里做的不够好等等。

（2）制定新学期计划

有对过去的总结，也要有对未来的规划。

即将迈入新年级，想要重点提高哪一学科的学习能力，达成什么目标，取得多大的进步，要读多少课外书等等，家长都可以引导孩子按这些方向，列出明确、清晰又详细的新学期计划。有了这份计划，孩子的新学期就不会再漫无目的，也会更快进入学习状态。

（3）多陪伴、多沟通

对未知的不确定性与安全感的缺失，也是导致孩子不愿从假期状态脱离的原因。

从现在开始到开学前，家长每天下班后，可以抽一段时间关注孩子的情绪、状态，多与孩子沟通，帮助他们排解焦虑、紧张的情绪，帮助他们回归到学习状态上。

开学前，带着孩子去购买新文具和笔记本，准备齐全各种学习用具，让孩子自己动手为新学期做准备；带着孩子去书店逛一逛，购买一些必需的辅导书籍，以及新学期要阅读的经典名著,引导孩子把心思放回到学习上。

二、家长篇

暑假在给孩子收心时，家长也要注意：

1.循序渐进，用温和、简单的方式帮孩子收心，帮助孩子逐步找到上学时的状态。

2.心态平和，保持良好的态度和情绪，和孩子一起迎接开学，避免加重孩子的焦虑。

3.陪伴为主，陪伴就是一种教育，陪伴就是一种营养剂，能给予孩子勇气和自信。

4.以身作则，展示给孩子看，父母在假期后如何收心，重新投入到忙碌的工作中。

5.加强沟通，鼓励孩子倾诉，给予适时的安抚，用正面、积极的情绪去感染孩子。

家长也要培养孩子这6个习惯：

1.珍惜时间的习惯，高效利用每天的学习时间，不浪费，不磨蹭，不把作业拖到第二天。

2.自觉学习的习惯，根据每天的学习计划表，主动学习并完成作业，不用家长督促。

3.复习预习的习惯，复习上学期的知识，预习新学期的知识，做好各科的查漏补缺。

4.独立思考的习惯，不依赖父母，不依赖参考书，让孩子独立思考，独立完成作业。

5.阅读的习惯，坚持每天阅读1小时，读中外名著或伟人传记，和高层次的思想对话。

6.整理错题的习惯，合格的错题本要不断更新，写明出错原因，经常翻出来重做，有针对性地加强训练。

新的学年，期待孩子们有更好的表现，取得更大的进步！